Hur lindrar en kvinna premenstruellt syndrom

Blödning

Med tillkomsten av premenstruellt syndrom står de flesta kvinnor inför utvecklingen av olika slags obehagliga symtom. Under denna period blir flickan extremt irritabel. Det finns många orsaker till PMS. För hundra år sedan var ett sådant tillstånd under hemlighetens gardin. I dag vet medicin dock metoder för hur en kvinna kan bekämpa PMS och vad som orsakar det.

Vad är PMS

Premenstrual syndrom (PMS) är en kombination av olika symtom som uppträder före början av menstruationen. Orsakerna till detta tillstånd är den patologiska karaktären av cykelens andra steg. De flesta flickor kämpar med nervositet och andra symtom under denna period..

formulär

PMS skiljer sig i utvecklingsformer:

  • kompenserad - det finns ingen konstant progression av symtom. De visas i den andra fasen av cykeln, slut efter menstruationens början;
  • subkompenserad - intensiteten och frekvensen av symtom ökar ständigt, försvinner efter början av menstruationen;
  • dekompenserade - symtomen pågår någon tid efter starten av en ny cykel, kanske inte försvinner alls.

orsaker

Det tros att huvudorsaken till PMS är de hormonella förändringarna som följer med den andra fasen av menstruationscykeln. För normal funktion av en kvinnas kropp krävs en balans mellan könshormoner. Menstruationscykeln åtföljs av starka fluktuationer i hormonell bakgrund, så en kvinna kan uppleva negativa reaktioner i form av PMS-symtom.

Hormonell obalans påverkar negativt nervsystemets funktioner, så en kvinna har regelbundna humörförändringar, ett instabilt känslomässigt tillstånd. Symtomen beror inte bara på hormonnivån utan också på hjärnans reaktioner på deras förändringar..

Experter noterar vissa faktorer som påverkar uppkomsten av PMS:

  • magnesiumbrist orsakar yrsel, huvudvärk och takykardi. Med en magnesiumbrist lockas en kvinna till choklad;
  • vitamin B6-brist åtföljs av bröstsmärta, humörsvängningar, svullnad, allmän svaghet, kronisk trötthet;
  • tobaksmissbruk ökar risken för PMS betydligt;
  • övervikt;
  • brist på serotonin provocerar tårfullhet, melankoli, sorg, depression;
  • genetisk predisposition;
  • överförda aborter, förlossning med komplikationer;
  • gynekologiska sjukdomar;
  • påfrestning.

Ganska ofta möter kvinnor med kroniska sjukdomar som är involverade i mental aktivitet PMS.

symtom

Premenstruellt syndrom åtföljs av sådana symtom:

  • rita smärta i nedre buken;
  • grovhet, bröstsmärta;
  • ökad törst, svullnad;
  • takykardi, smärta i hjärtområdet;
  • brist eller ökad aptit;
  • illamående, yrsel;
  • frossa, feber;
  • allergi;
  • avföringsstörningar;
  • utseendet på hudutslag, akne, akne;
  • viktökning;
  • kort humör, irritabilitet;
  • minnesskada;
  • ökad eller minskad libido;
  • sömnstörningar;
  • tearfulness.

I de flesta fall visas manifestationer av premenstruellt syndrom en vecka före menstruationen och försvinner med början av en ny cykel. Men i vissa fall observeras dålig hälsa under en längre tid, och en kvinna måste ta till medicinering för att lindra symtomen.

Hur man kan bli av med PMS

Om en kvinna möter mindre manifestationer av PMS, inte känner allvarligt obehag, kan hon lätt hantera detta tillstånd på egen hand. Men när symtom påverkar det normala livet, påverkar prestandan kraftigt, måste en kvinna konsultera en specialist (gynekolog, endokrinolog, neurolog) för att lindra premenstruellt syndrom. Först efter en grundlig undersökning och leverans av tester blir det möjligt att ta reda på den exakta orsaken till störningarna och föreskriva adekvata terapimetoder.

Mediciner

Efter undersökningen hjälper läkaren att lindra PMS genom att förskriva komplex behandling. Det inkluderar:

  • hormonella läkemedel mot PMS, som hjälper till att normalisera hormonnivåerna. Ofta utnämnd till Duphaston, Utrozhestan. Hormonella preventivmedel som Yarin, Janine, Jes visar också bra resultat;
  • För att underlätta PMS, och särskilt för att bli av med nervositet, föreskrivs lugnande, psykotropa mediciner. Behandlingsförloppet fastställs av den behandlande läkaren, vanligtvis inte mindre än 60 dagar;
  • diuretika används för att bekämpa puffiness;
  • förutom huvudbehandlingen är symptomatisk terapi, vilket hjälper till att bekämpa samtidigt manifestationer. Vanligtvis föreskrivna smärtstillande medel, antiallergiska, vitaminer;
  • homeopatiska medel är ganska effektiva medel för att eliminera bröstsmärtor och normalisera den psykomotiska sfären. Dessa läkemedel har växtbas, är inte beroendeframkallande och väcker sällan allergier. Oftast föreskriver läkare Remens, Mastodinon.

Hemmetoder

PMS-symtom kan lindras hemma med enkla folkmetoder. Dessa metoder inkluderar:

  • ta ett varmt bad för att lindra nervösa, muskelspänningar;
  • En avkok av citronmeliss, kamomill och torkad frukt är lämplig för fotbad. Förfarandet förbättrar blodcirkulationen, eliminerar kramper, främjar avkoppling, lugnar;
  • avkoppling till trevlig musik;
  • nedsänkning i ditt favoritföretag;
  • ta lugnande te, avkok på örter.

För att förbättra välbefinnandet, normalisera menstruationscykeln, kan du använda dessa recept:

  • blanda 1, 5 msk. l citronbalsam och röd yarrow med 3 msk. l kamomill, tillsätt 0,5 l vatten, koka. Den resulterande kompositionen delas upp i tre doser. Varje dag för att laga en ny buljong;
  • kombinera i lika stora proportioner (2 msk. l.) akaciablad och gentian. Häll kompositionen med ett glas kokande vatten, ta bort i 25 minuter. Konsumera 1 gång före sänggåendet. Behandlingsförloppet är en vecka.

För att minska mängden sekret, kan du använda den här kompositionen:

  • ½ liter kokande vatten;
  • ½ tsk knotweed;
  • 1 tsk lungmask;
  • 1 msk. l daisy;
  • 1 msk. l rölleka;
  • 1 msk. l fräken.

Kombinera alla ingredienserna i en glasbehållare, häll kokande vatten. Insistera en halvtimme, sil, ta före sänggåendet.

Näring och livsstils korrigering

Att hantera PMS är ganska enkelt om en kvinna ändrar sin livsstil, sin kost. Först måste du utesluta salt, fet mat och dryck med ett högt koffeininnehåll. Det är nödvändigt att berika dieten med livsmedel som är rika på olika vitaminer, näringsämnen och spårämnen.

Försök att följa sömn och vakenhet, undvik stress - starka känslomässiga chocker påverkar din hälsa negativt. Det är nödvändigt att överge alkohol och tobaksprodukter för att få måttlig fysisk aktivitet på det vanliga livet, vilket kommer att öka nivån av endorfiner i blodet. Inget behov av att ge upp träning och inte ta till intensiv gymnastik - detta förvärrar problemet mycket.

För att lindra det känslomässiga tillståndet kan du använda kamomill buljong, te med mynta, tinktur av moderwort.

Att ignorera symptomen på PMS orsakar utveckling av svåra patologiska tillstånd:

  • ökat blodtryck;
  • hjärtsmärta uppträder;
  • vaskulär hälsa förvärras;
  • depression.

Som ett förebyggande av utvecklingen av premenstruellt syndrom måste du följa enkla regler:

  • leva ett aktivt sexliv (helst med en partner som använder preventivmedel);
  • genomgå regelbunden medicinsk undersökning, även om det inte finns några symtom på någon sjukdom;
  • ta hormonella preventivmedel (endast enligt instruktion av en läkare);
  • helt överge användningen av tobaksvaror, alkohol;
  • leda en aktiv livsstil, motion;
  • undvik stressiga situationer.

PMS upplevs av 75% av kvinnorna. Hos vissa är symtomen mindre, fortsätt obemärkt. Men de flesta flickor måste ta till mediciner för att få dem att må bättre. För att bli av med eller minimera manifestationen av negativa symtom måste en kvinna hålla sig till förebyggande åtgärder, om nödvändigt, kontakta en läkare för att ge läkemedelsbehandling.

PMS: former och tecken. Hur man stoppar symptomen på premenstruellt syndrom?

Den väletablerade idén om den kvinnliga kroppens bräcklighet är motiverad: till skillnad från män har det rättvisare könet en mer komplex fysiologisk organisation, vilket är nödvändigt för att utföra reproduktionsfunktionen. En illustration av detta är premenstruellt syndrom (PMS), ett tillstånd som kan skaka det fysiska och mentala välbefinnandet hos även den mest balanserade och friska unga damen. I den här artikeln kommer vi att analysera vanliga fördomar som är associerade med detta tillstånd och ta reda på hur man underlättar förloppet med PMS.

Afobazole har en komplex effekt och stoppar flera symtom på PMS på en gång: det minskar ångest, spänning, nervositet och irritabilitet, förbättrar koncentrationsförmågan, hjälper till med sömnlöshet och eliminerar yrsel.

Sanning och myter om PMS

Många stereotyper är förknippade med premenstruellt syndrom - detta beror på att forskare hittills ännu inte helt har kommit fram till mekanismerna för detta fenomen. Dessutom har den utbredda förekomsten av PMS bland kvinnor diskuterats offentligt relativt nyligen (tidigare var allt relaterat till menstruationscykeln ett slags tabu i samhället). Det är inte förvånande att det rättvisare könet, som hade turen att aldrig uppleva obehag före menstruationen, liksom vissa män anser att det här problemet är förmodat. Enligt vissa sociologer är PMS ett kulturellt fenomen: efter att ha lärt sig om förekomsten av detta syndrom börjar kvinnor leta efter tecken på psykologisk instabilitet vid den angivna tidpunkten och varje månad förklarar orsakerna till dåligt humör med premenstruell störning.

Ändå är de flesta experter benägna att ställa sig att premenstruellt syndrom är en komplex fysiologisk process som kan kännetecknas av endokrina, psykoterapeutiska och vegetovaskulära störningar.

Enligt statistik observeras PMS-manifestationer hos hälften av kvinnorna i reproduktiv ålder, varav cirka 5-10% av symtomen är så uttalade att de orsakar funktionshinder. Det är ingen slump att detta tillstånd ingår i den internationella klassificeringen av sjukdomar i Världshälsoorganisationen: med andra ord, diagnostiserat premenstruellt syndrom är ett rimligt skäl för att få sjukskrivning.

Som regel är PMS-varaktigheten från två dagar till en vecka, och med åldern tenderar denna indikator, liksom svårighetsgraden av symtom, att öka.

Vad är orsaken till detta fenomen? Några dagar före slutet av menstruationscykeln minskar koncentrationen av könshormoner i kvinnans blod avsevärt: kroppen förstår att graviditet inte har inträffat och förbereder sig för att uppdatera det inre skiktet i livmodern och nästa omgång förberedelse för befruktningen. Enligt en av teorierna om utvecklingen av PMS leder dessutom en kortvarig förändring av den hormonella bakgrunden, som också påverkar syntesen av biologiskt aktiva ämnen i centrala nervsystemet, till karakteristiska symtom - vätskeansamling i kroppen, huvudvärk, kondensation av bröstkörtlarna och skarpa humörförändringar. Med en kvinnas ålder - och som ett resultat, med en ökning av antalet kroniska sjukdomar och patologier i det reproduktiva systemet - ökar dessutom manifestationerna av PMS.

Forskare tror att orsaken till att premenstruellt syndrom har visat sig vara ett evolutionärt lönsamt förvärv beror på att ett sådant tillstånd (ofta åtföljt av irritabilitet och aggressivitet) ökar sannolikheten för avsked med en steril partner.

Hur man bestämmer förekomsten av premenstruellt syndrom

Hur kan du förstå vad som är orsaken till din dåliga hälsa före din period? Läkare råder varje kvinna, oavsett närvaro eller frånvaro av tecken på PMS, att hålla en kort dagbok, vilket speglar eventuella förändringar i hennes hälsa under menstruationscykeln. För dessa ändamål kan du använda en av de många mobilapplikationerna. Om du märker att en viss "uppsättning" av symtom upprepas i en liknande form från månad till månad under de sista dagarna före fysiologisk livmodersblödning - troligen kan detta tillskrivas premenstruellt syndrom.

Det finns fyra former av PMS som kombinerar liknande typer av manifestationer:

  • Med en neuropsykisk form uppstår emotionella störningar: en kvinna blir tårfull, slö, irritabel, till och med mild fysisk trötthet eller obehagliga nyheter, som på andra dagar bara skulle orsaka en tillfällig störning, kan slå henne ut ur skälet..
  • Den cephalgiska formen av PMS kännetecknas av migrän och når känslan av illamående. I detta fall kan smärta ges till ögonområdet, åtföljt av svettning, svaghet, domningar i fingrarna. En del kvinnor känner till menstruationsmetoden just på dessa skäl..
  • Den edematösa formen manifesteras genom vätskeansamling i kroppen: några dagar före menstruationen konstaterar en kvinna att hon har ett svullet ansikte eller en tyngd i bröstkörtlarna. Ödem kan förekomma på benen - på eftermiddagen. Samtidigt kan en kvinna känna en sug efter salta livsmedel, vilket indikerar en kränkning av vattensaltmetabolismen i kroppen.
  • Med den kritiska formen av PMS, som initialt oftare observeras hos kvinnor med en tendens att hoppa i blodtryck, avslöjar syndromet sig som hypertoni på kvällarna: siffrorna på tonometern överskrider normen, pulsen snabbare och det finns en känsla av brist på luft.

Ofta manifesteras premenstruellt syndrom i en blandad form: huvudvärk och svullnad kombineras med irritabilitet, och en allmän känsla av svaghet och svaghet med tryckfall. I svåra fall kan PMS orsaka anrop till "ambulansen", särskilt om en kvinna efter 40 år misstänker en hypertensiv kris, hjärtinfarkt eller stroke. Omvända situationer är inte ovanliga - att lugna sig med tanken att det bara handlar om överarbetande och typiska menstruella prekursorer, patienten ignorerar de oroande symtomen på en allvarlig sjukdom.

Det finns inget förkastligt när det gäller svår PMS för att söka läkare. För det första att genomgå en undersökning och se till att orsaken till obehag är exakt i detta fenomen, och inte i en kronisk sjukdom som kräver särskild behandling. För det andra har medicinen ett arsenal av verktyg som avsevärt kan lindra premenstruellt syndrom, och i vissa fall till och med förhindra dess uppkomst. Samtidigt har tyvärr inte en universell medicin som tillåter en gång för alla att klara av PMS ännu inte uppfunnits - men kanske kommer en sådan åtgärd en dag att dyka upp i apotekshyllorna.

Icke-läkemedelsmetoder

Om PMS inte orsakar allvarligt obehag, är det troligtvis möjligt att göra utan mediciner. Forskare påpekade att före-menstruellt obehag oftare observeras i stadsbor - detta kan bero på felaktig livsstil och överdriven stress, vilket också påverkar den hormonella bakgrunden negativt. Därför är det första steget i att lösa PMS-problemet att stabilisera den emotionella sfären.

  • Psykologiskt stöd innebär individuella samråd med en psykolog eller klasser i specialiserade grupper som syftar till att bekämpa stress. Som en del av klasserna kommer du antingen att prata om dina upplevelser och hantera orsakerna till kronisk ångest, eller träna avslappningstekniker: andningsövningar, konstterapi, etc..
  • Fysioterapi. Många kvinnor noterar att massagekurser eller hårdvaruprocedurer (såsom hydroterapi) leder till en minskning eller försvinnande av PMS-symtom. Detta tillvägagångssätt är särskilt användbart för dem som har andra hälsoproblem - till exempel osteokondros, konsekvenserna av operationer och så vidare..
  • Livsstilskorrigering tillåter ofta utan några hjälpmetoder att förbättra tillståndet före menstruationen. Så, rätt näring och regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att gå ner i vikt, och en sund sömn är förebyggande av migrän även i fall då det orsakas av PMS, och inte kronisk sömnbrist. Det är bevisat att hos kvinnor som observerar den dagliga rutinen är premenstruellt syndrom mindre vanligt och lättare än andra.

Hormonterapi för PMS

Ett annat område med kamp mot premenstruellt syndrom är intaget av könshormoner. Sådan behandling utförs uteslutande under övervakning av en läkare..

Målet med hormonterapi är att eliminera de fysiska symtomen på PMS. Den vanligaste metoden är utnämningen av kombinerade orala preventivmedel (COC), som tillfälligt "stänger av" funktionerna i äggstockarna och tar på sig uppgiften att reglera menstruationscykeln. På grund av detta försvinner obalansen i könshormoner, vilket orsakar manifestationen av premenstruellt syndrom. I vissa fall rekommenderar läkare att ta CoCs kontinuerligt - det vill säga utan avbrott i 7 dagar efter det att varje paket med tabletter har avslutats.

I svåra fall, när användningen av COC: er är omöjlig eller ineffektiv, kan patienten förskriva gestagenläkemedel (baserat till exempel danazol) eller läkemedel från gruppen av gonadotropinfrisättande hormonagonister (goserelin, buserelin). Effektiviteten av sådan behandling når 85%, men långvarig användning av sådana läkemedel leder ibland till biverkningar, så de föreskrivs inte under en period på mer än sex månader.

Läkemedel som ordinerats för kvinnor för att lindra symtom på PMS

Du kan hantera PMS utan hormoner - särskilt när detta tillstånd huvudsakligen visar sig i en neuropsykisk form. Läkemedel från olika grupper som traditionellt används som lugnande medel och normotonics (humörstabilisatorer) hjälper till att lindra irritabilitet och en känsla av depression..

  • Växtbaserade läkemedel - såsom Phyto Novo-sed, Novo-Passit, Deprim Forte, minskar ångest och rädsla och kan också hjälpa till med melankoliska attacker.
  • Vitaminer, homeopati, kosttillskott: extrakt av leuzea, tinktur av ginseng, citrongräs, hagtorn, valerian är naturliga botemedel som ökar vitaliteten och eliminerar känslan av depression. Läkemedlet "Mastodinon" är ett homeopatiskt medel som är specifikt utformat för att bekämpa PMS. Läkare föreskriver ofta multivitaminkomplex för patienter som normaliserar ämnesomsättningen och minskar somatiska manifestationer av syndromet.
  • OTC- och receptbelagda lugnande medel är läkemedel som används för olika indikationer som kan vara effektiva vid PMS. Afobazol, Persen, Fito Novo-Sed är de mest populära läkemedlet utan disk, vilket gör att du kan använda dem utan att gå till en läkare. I händelse av att läkaren har ordinerat ett receptbelagt läkemedel till dig, bör särskild försiktighet vidtas med doseringar och kontroll av biverkningar.

Afobazol är ett modernt läkemedel som syftar till att återställa nervsystemets normala funktion och snabbt eliminera manifestationer av ökad irritabilitet och ångest. Effekten av "Afobazole" kvarstår efter avslutad kurs, vilket gör att du kan uppleva lättnad från PMS under lång tid efter behandlingen. "Afobazole" orsakar inte beroende och innebär inte tillbakadragande syndrom, så du kan använda det under de perioder av livet när det verkligen är nödvändigt. Ett annat plus med Afobazole är att det inte ingår läkemedelsinteraktioner. Detta gör att du kan använda den som ett av medlen för komplex läkemedelsbehandling.

  • Antipsykotika kallas också antipsykotiska läkemedel - de tas för att stoppa allvarliga känslomässiga störningar, psykoser och svår demens. I små doser har de en lugnande, anti-ångest och hypnotisk effekt, men deras långvariga användning kan förvärra manifestationerna av PMS.

Eftersom tecken på PMS är individuella för varje kvinna, är det inte alltid klokt att använda råd från vänner eller släktingar i frågor om att behandla detta tillstånd - särskilt om de bär de senaste dagarna av cykeln innan menstruationen är enklare än dig. Var konsekvent när du väljer rättsmedel för premenstruellt syndrom, och om livsstilskorrigering och användning av OTC-läkemedel inte lindrar ditt tillstånd, se till att du konsulterar en läkare.

Min smärta och raseri: 5 sätt att "få vänner" med PMS

I många kvinnors liv finns det tre skattade bokstäver som förvandlar en öm nymfe till en rasande raseri. Kärleksfulla vänner och släktingar springer snabbt bort, av rädsla för att falla under en het hand. Vilken typ av ”sjukdom” är det som skrämmer alla?

De vanligaste manifestationerna av premenstruellt syndrom är huvudvärk, som ibland når migrän, orsakslös irritabilitet, depression, depression, problem med avföring och urinering, törst, akne och andra utslag i ansiktet, svullnad, önskan om sött och salt i okontrollerade mängder.

I min övning fanns det fall då en tjej ringde ambulans, hennes mage gjorde så mycket innan menstruationen. Och ingenting hjälpte henne. Efter 35 år började andra ha ont i bröstet: stenigt och hällt.

Tyvärr beror i en sådan situation ofta lite på en kvinna, eftersom dessa processer regleras av hennes hormonella bakgrund.

Det finns turister bland oss ​​som aldrig i sitt liv har upplevt glädjen av premenstruellt syndrom. Men de flesta är tyvärr väl medvetna om vad som sägs.

Premenstrualt syndrom är en komplex uppsättning av regelbundet återkommande symtom som leder till obalans i en kvinnas fysiska och psyko-emotionella tillstånd. Det förekommer hos 7 av 10 kvinnor i åldrarna 20-45 år. Som regel förekommer cykliskt några (i genomsnitt 5-10) dagar före menstruationens början.

Det speciella med PMS är att antalet symtom är stort och att de alla är olika..

Levande känslomässiga manifestationer:

  • depression,
  • irritabilitet,
  • aggressivitet.

Kroppsändringar:

  • bröstsvullnad och ömhet,
  • vulvovaginal candidiasis eller den så kallade "trasten" hos vanliga människor,
  • svullnad,
  • sömnlöshet,
  • ökad aptit och följaktligen viktökning.

Det finns tydliga medicinska kriterier för att förklara de fenomen som leder till uppkomsten av premenstruellt syndrom..

  • Bristen på vissa könshormoner. En av de viktigaste "kvinnliga" hormonerna anses traditionellt vara progesteron - ett steroidhormon som har en mycket bred komplex effekt på en kvinnas kropp. Dess brist i den andra fasen av cykeln är direkt relaterad till förekomsten av PMS.
  • Brist på sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn, börjar stresshormonet kortisol produceras av kroppen i ökade mängder. Som följaktligen orsakar en minskning av hormonet för hälsosam sömn och det känslomässiga välbefinnandet hos progesteron. När allt kommer omkring båda dessa hormoner förenas av en enda metabolisk väg i binjurarna. Därför, om även för 3 månader sedan kroppen hade ett tillräckligt innehåll av könshormoner, då som ett resultat av sömnbrist garanteras deras brist och, som ett resultat, PMS.
  • Brist på B-vitaminer, särskilt B6. Detta gäller särskilt för vegetarianer..
  • Magnesiumbrist kan orsaka takykardi och huvudvärk.
  • Östrogendominans. Efter trettio års ålder börjar en kvinna en gradvis minskning av nivån på könshormoner. Oftast dör progesteron bort snabbare än östrogen. Miljöfaktorer påverkar också snedvridningen av förhållandet mellan könshormoner: falska östrogener (xenoestrogener). Alla dessa komponenter leder till ett tillstånd av östrogendominans..

Rekommendationer för åtgärder

Ofta är kvinnor dömda till premenstruellt syndrom och tror att detta är för livet. Inte alls nödvändigt! Modern medicin har ett brett utbud av behandlingsalternativ för PMS. Dessa är vitaminer och mineraler, hormonåterställning, fysioterapi och mycket mer.

Kvinnor äldre än 35 år med en ljus ICP behöver regelbunden övervakning av en läkare med funktionell medicin. Det är mycket troligt att klimakteriet är svårt för dem att läcka..

Var uppmärksam på din cykel. Om det börjar förändras (både för att förkorta och förlänga) - detta är den första signalen om en minskning av äggstocksfunktionen. Var noga med att kontakta en specialist i funktionell medicin.

Det mest effektiva sättet att testa hur äggstockarna och binjurarna fungerar är att genomföra ett test av flera steroider från 18 till 21 dagen i cykeln. Och för att förstå hur dina könshormoner är i balans kan du använda östrogen-progesteron-förhållandet.

Därefter kommer en kompetent specialist att se hur man kan hjälpa patienten. Någon kommer att rekommenderas att kompensera för bristen på spårelement, tillsätt vitaminer och antioxidanter. Till exempel kan en brist på vitamin D eller omega-3 leda till en störning i menstruationscykeln för PMS.

Om grova avvikelser hittas i analyserna lägger läkaren till smycken till patientens brist. Monokomponentterapi väljs för någon. Men det händer och vice versa, när det är nödvändigt att balansera bristen på alla hormoner.

Förebyggande åtgärder

  1. Först av allt, få tillräckligt med sömn! Gå till sängs före 23:00.
  2. Titta på din vikt. Ät fraktionellt 3-4 gånger om dagen. Välj icke-stärkelsefulla grönsaker, livsmedel med ekologiskt protein, vegetabiliska oljor och greener.
  3. Innan menstruationen, minska intaget av mjöl, salt och söt. Uteslut alkohol, starkt te och kaffe.
  4. Ge din dagliga diet rätt mängd vitaminer och mineraler.
  5. En annan hemlighet: kasta sojaprodukter. De introducerar en obalans i den kvinnliga hormonella bakgrunden.

Också under denna period är det användbart att göra yoga och meditation. Dessa tekniker hjälper dig att slappna av och lugna dig. Koppla av helt och håll, om möjligt, lugn.

Bli av med premenstruellt syndrom

Premenstruellt syndrom är en grupp förändringar som kan påverka en kvinna på många nivåer. Detta är en kombination av emotionella, psykologiska, fysiska och hormonella störningar som uppstår efter ägglossning av en kvinna, som vanligtvis slutar i början av menstruationscykeln.

Vissa kvinnor möter först premenstruellt syndrom i tonåren eller vid 20 års ålder. Andra vet inte om honom förrän 30 år. Symtomen på premenstruellt syndrom kan öka vid 30 och 40 års ålder när du närmar dig premenopaus. Om premenstruellt syndrom är ett problem för dig finns det sätt att hantera det..

Hur man kan bli av med premenstruella symtom

Flera cykliska förändringar i hormoner:

Tecken och symtom på PMS förändras med hormonella fluktuationer och försvinner med graviditet och klimakteriet.

Kemiska förändringar i hjärnan:
Fluktuationer i serotonin (en kemikalie i hjärnan som tros spela en viktig roll i humöret) kan orsaka symtom på premenstruellt syndrom. Inte tillräckligt med serotonin kommer att bidra till premenstrual depression, sug efter mat, liksom trötthet och sömnproblem.

Depression:
Vissa kvinnor med svår PMS har en odiagnostiserad depression, även om depression ensam inte orsakar alla symtom som liknar PMS..

Andra symtom på PMS:
Som regel har kvinnor premenstruellt syndrom av olika varaktighet och svårighetsgrad av tillståndet från en cykel till en annan cykel. De vanligaste symtomen förknippade med humör premenstruellt syndrom inkluderar:

  • Bra humörsvängningar,
  • Spänning,
  • Ilska och irritabilitet,
  • Ångest,
  • Överkänslighet (fysisk och emotionell),
  • Depression,
  • Gråta.

Hemläkemedel för preemenstruellt syndrom

1. Hälsosam kost för PMS

Konsumera mycket frukt och grönsaker, fjäderfä, fisk, fullkorn, nötter och råa frön. De förser kroppen med alla typer av näringsämnen som är nödvändiga för en effektiv implementering av olika metaboliska processer. Undvik till exempel fet mat som chips. Det irriterar matsmältningssystemet ännu mer och får dig att känna dig slö. Att äta hälsosamma livsmedel underlättar symptomen på premenstruellt syndrom..

2. Gör lite aerob träning

Aerob träning lindrar stress och frigör endorfiner - sensoriska hormoner. Dessutom förbättrar den totala cirkulationen, vilket hjälper till att spola ut alla giftiga material från din kropp. Alla aeroba övningar kan förbättra humöret och hjälpa till att bli av med trötthet i allmänhet och mycket trötthet som inträffar med premenstruellt syndrom.

3. Minska fettintaget

Att äta för mycket fett kan leda till leverproblem. Därför rekommenderas det att köpa en liten mängd fisk, nötter, skaldjur, magert kött och frön. Ät också ris, frukt, fullkorn och grönsaker för att komplettera din måltid..

4. Minska ditt intag av livsmedel med mycket natrium (salt!)

Varmkorvar, salladförband, kål och buljong är livsmedel som innehåller stora mängder natriumglutamat och bordsalt (natriumklorid). Detta leder till ödem, bröstsmärta, vätskeretention i kroppen och andra symtom på premenstruellt syndrom. Så håll dig borta från denna typ av produkter till ditt eget bästa.

5. Drick bara örtte

Örtte fungerar bra för att behandla symtomen på premenstruellt syndrom. Drick kamomillte eller kanelte innan du lägger dig. Söt te med honung. Detta hjälper dig att helt koppla av för en god natts sömn. Detta i sin tur gör att du effektivt kan bli av med alla varningstecken och symtom på premenstruellt syndrom..

6. Omega-3-produkter

Inkludera livsmedel som är rika på omega-3 i din kost. Dessa inkluderar olivolja, linolja, fisk och spenat.

7. Använd is

Om du lider av svår stress och spänningar i samband med PMS, kan en sval drink vara väldigt avslappnande (kontraindicerat hos personer som är benägna att ont i halsen). Du kan också slå in lite is i en kökshandduk och använda den som en kall komprimering för muskler och huvudvärk, om någon, under premenstruellt syndrom. Detta fungerar som ett utmärkt botemedel mot lindring av smärta som uppstår vid premenstruellt syndrom, vilket är långt ifrån ovanligt..

8. Varna sina nära och kära om en farlig känslomässig period.

En kvinna som upplever PMS orsakar många problem för andra. Det rekommenderas alltid att prata om detta skede öppet med familjemedlemmarna och försöka förklara deras tillstånd utan onödiga detaljer. Denna förklaring hjälper inte bara till att undvika onödiga missförstånd utan upprätthåller också fred och harmoni i ditt hem..

9. Leta efter saker som distraherar dig från symtomen.

Detta är kanske det viktigaste botemedel för behandling av premenstruellt syndrom, vilket gör att du kan distrahera kroppen från symtom även upp till flera dagar. När du stöter på ett problem med premenstruellt syndrom kan du försöka avleda din uppmärksamhet. Det är inte en lätt uppgift, men om du gör det kommer symtomen på premenstruellt syndrom att ge plats för intensivt kreativt arbete, skapa inredning, vårrengöring, etc. Förresten, samma verktyg är mycket effektivt för gravida kvinnor med toxikos.

10. Rätt sömn som healer

Brist på sömn påverkar i hög grad symtomen på premenstruellt syndrom. Detta leder till trötthet och irritation ännu mer. Det är alltid klokt att använda ordentlig sömn som medicin, särskilt i PMS-stadiet, för att undvika onödiga känslomässiga komplikationer. Tillräcklig sömn anses vara en av de bästa förebyggande åtgärderna för att eliminera trötthet bland alla kvinnor.

Om PMS försenas och symtomen blir outhärdliga, kontakta en gynekolog-endokrinolog. Det är användbart att ha en dagbok med dig där symptom och varaktighet av PMS i 2-3 månader beskrivs, samt att övervaka cykeln under hela året.

Hela sanningen om PMS: var kommer den ifrån och hur man kan bli av med den

PMS är inte en fiktion för kvinnor, utan en riktig diagnos.

Vad är PMS

Premenstruellt syndrom - PMS - inträffar 2-10 dagar före menstruation. Detta är samma tillstånd när en kvinna kan gråta utan goda skäl, vill "något, jag vet inte vad", irriteras av bagateller, upplever huvudvärk och muskelsmärta och i allmänhet känner sig värre ingenstans.

Enligt statistiken har cirka 90% av kvinnorna minst en gång i sitt liv upplevt PMS i en eller annan form.

Allvarlig PMS kallas premenstrual dysforisk störning - PMDD. Symtomen är desamma, men mycket mer intensiva. Så mycket att en kvinna inte kan leda en vanlig livsstil.

Lyckligtvis är PMDD mindre vanligt. Endast 3–8% av kvinnorna klagar över Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) för denna störning..

Var kommer ICP ifrån

Trots den utbredda förekomsten av PMS kan läkare inte fastställa dess orsaker. Det finns dock fortfarande några förslag på Premenstrual syndrom (PMS):

  • Cykliska hormonella förändringar. Fluktuationer i östrogen- och progesteronnivåer tillsammans med PMS-symtom försvinner under graviditet och postmenopaus.
  • Kemiska processer i hjärnan. Antalet neurotransmittorer, inklusive serotonin, dopamin och GABA, påverkar det känslomässiga och mentala tillståndet. Således kan en brist på serotonin förvärra humöret, orsaka trötthet, hunger och sömnproblem..

Vem är i riskzonen?

Om det finns perioder kan det finnas PMS. Men vad är PMS-risk mer? kvinnor 20–40 år som:

  • födde;
  • är deprimerade (och kanske inte är medvetna om detta);
  • har lidit depression, inklusive postpartum, eller drabbats av bipolär sjukdom;
  • ha släktingar med depression;
  • utsatt för frekvent stress;
  • rök
  • missbruka alkohol, salt, socker och rött kött;
  • sova lite;
  • försummad fysisk aktivitet.

Vilka är symptomen på PMS?

Det finns ganska många PMS-symtom, men oftast upplever kvinnor detta premenstruella syndrom (PMS).

Emotionella och beteendemässiga manifestationer

  • depression, spänning och ökad ångest;
  • tearfulness;
  • humörförändringar;
  • irritabilitet, angrepp av ilska;
  • förändringar i ätbeteende: konstant hunger eller aptitlöshet;
  • sömnlöshet;
  • självisolering, ovilja att kommunicera med människor;
  • koncentrationssvårigheter
  • libido förändras.

Fysiska manifestationer

  • träningsvärk;
  • huvudvärk;
  • Trötthet;
  • viktökning på grund av vätskeansamling i kroppen;
  • uppblåsthet;
  • bröstsmärta eller ömhet;
  • acne
  • förstoppning eller diarré;
  • alkoholintolerans.

Hos de flesta kvinnor försvinner symptom av svårighetsgrad vanligtvis inom fyra dagar efter början av menstruationen..

Hur man förstår att du har PMS

Det är svårt att diagnostisera PMS. Fysiska och psykiska sjukdomar kan ha liknande symtom eller helt enkelt förvärra tillståndet före menstruationen. Därför är den mest effektiva diagnostiska metoden att hålla en dagbok Hur diagnostiseras PMS (premenstruellt syndrom)?.

Om symtom regelbundet uppträder i mitten av cykeln och kvarstår tills menstruationen börjar, är det troligtvis en ICP.

Observera följande varje dag:

  • Finns det smärta eller kramper?
  • Finns det en vaginal urladdning??
  • Vad är ditt humör??
  • Hur mycket sov du?
  • Känner du dig trött eller energisk??
  • Vad väger du?
  • Finns det några externa förändringar (uppblåsthet, akne)?
  • Ha fysisk aktivitet?
  • Var det sex? Skyddad eller inte?
  • Tar du preventivmedel?
  • När började och slutade menstruationen?

Det är mest bekvämt att göra detta i speciella applikationer. Smarttelefonen är alltid med dig, så du kan märka när som helst.

Hur du kan lindra PMS-symptom på egen hand

  • Ät mindre Premenstrual syndrom (PMS) i delar, men ofta för att förhindra uppblåsthet.
  • Salt mindre mat så att fukten inte dröjer i kroppen.
  • Ge upp kaffe, alkohol och cigaretter.
  • Ät mat rik på kalcium: keso, mjölk, hasselnötter, sesam. Förutom komplexa kolhydrater: frukt, grönsaker och fullkorn.
  • Gör yoga, behärska den djupa andningstekniken, registrera dig för en massage för att lindra stress.
  • Ägna minst 30 minuter om dagen till promenader, cykling, simning och andra aeroba övningar.
  • Sov mer.

När man ska se en läkare

Det händer att PMS blir ett allvarligt problem som stör det vanliga livet. Om symtomen är allvarliga, intensiva i två cykler i rad, är du troligtvis att hantera Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Då bör du konsultera en läkare - gynekolog och / eller psykoterapeut.

Tveka inte. Speciellt om du har ett allvarligt känslomässigt tillstånd: du vill skada dig själv, tänk på självmord.

Förekomsten av liknande symtom under hela menstruationscykeln är också ett allvarligt skäl att boka tid hos en specialist. De kan indikera andra hälsoproblem som inte är relaterade till PMS och PMDD. Till exempel om sköldkörtelsjukdom eller depression.

Vad kommer läkaren att göra?

För att diagnostisera PMS eller PMDD måste läkaren utesluta risken för graviditet eller hälsoproblem. Så var beredd att ta tester och svara på Premenstrual syndrom (PMS) frågor om tidpunkten för symptomdebut och deras svårighetsgrad, sätt du vet för att få dig att må bättre, ditt humör och mer. Här hjälper menstruationsdagboken dig..

Om PMS diagnostiseras och gör dig väldigt obekväm kommer din läkare förmodligen att förskriva följande läkemedel för dig: Premenstrual syndrom (PMS):

  • Diuretika. De tas om träning och begränsande saltintag inte hjälper till att hantera viktökning, svullnad och uppblåsthet. Diuretiska tabletter tar bort överskott av vätska genom njurarna.
  • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Till exempel ibuprofen eller naproxen. Som regel föreskrivs de för kramp, huvudvärk och obehag i bäcken och bröstkorg.
  • Antidepressiva läkemedel. De ökar nivån på hjärnproducerade neurotransmittorer som behövs för att kontrollera humör och känslor. Den mest effektiva gruppen av selektiva serotoninåterupptagshämmare.
  • Hormonella preventivmedel. Dessa mediciner stoppar ägglossningen och kan lindra PMS-symtom..

Fråga din läkare om alla möjliga typer av terapi. Till exempel upplever vissa kvinnor lindring av Premenstrual syndrom (PMS) efter akupunktur och växtbaserade behandlingar (johannesört, ingefära, ginkgo, helig vitex). Vad är PMS-hjälp för vissa? folsyra, magnesium, kalcium, vitamin D, E och B6. Visst har effektiviteten hos dessa metoder inte visat sig..

Och ja, konsultera alltid din läkare innan du tar några mediciner..

Allt om premenstruellt syndrom: orsaker, symtom. Hur man avlastar PMS

Under en lång tid försökte läkare att fastställa orsaken till kvinnliga sjukdomar före menstruationen. Vissa trodde att den kvinnliga cykeln är förknippad med månfaserna, medan andra förknippade den med klimatet.

I antika Rom fanns det en "kvinnvecka" - tiden före menstruationen, då en kvinna var okränkbar. Hon fick förlåtelse för skandaler, raserianfall, nyckfull och alla nycklar.

Hon kunde inte lyda sin man och göra vad hon ville. Historien känner till fallet när en fru dödade sin man för att ha insisterat på intimitet i strid med hennes önskemål. Så, som det hände kort före menstruationen, frikändes kvinnan och den irriterande makan konstaterades skyldig. Det är synd att vi inte har så ”kvinnliga veckor” av tillåtelse.

I århundraden förblev en kvinnas tillstånd innan menstruationen ett mysterium för läkarna. Slutligen, under det tjugonde århundradet, avslöjades mysteriet något - kvinnors hälsa innan menstruationen började förknippas med hormonella förändringar.

Premenstrual syndrom är en explosiv cocktail med 150 psykiska och fysiska symtom.

Cirka 75% av den vackra halvan av mänskligheten möter den i varierande grad. Symtomen börjar irritera en kvinna några dagar före menstruationen (från två till tio) och försvinner gradvis med utseendet på "röda" dagar.

Intressanta fakta om premenstruellt syndrom

- För första gången användes termen "PMS" av den brittiska gynekologen Robert Frank 1931.

- Symtom på premenstruellt syndrom påverkas mer av kvinnor vars aktiviteter är relaterade till mentalt arbete och invånare i stora städer.

- Kriminella dagar. PMS är inte bara ett äckligt humör och en moralisk hån för en make. De flesta av stölder, brott och olyckor begås av kvinnor efter den 21: e dagen av menstruationscykeln, precis som "toppen" av premenstruellt syndrom.

- Shopaholia. Studier bekräftar att flickor några dagar före menstruationen är mycket mer villiga att avstå med pengar och är mer benägna att fresta att shoppa.

Orsaker till premenstruellt syndrom

Det finns många teorier om orsakerna till sjukdomar före menstruation - psykosomatisk, allergisk, hormonell. Den mest populära är hormonteorin. Enligt denna teori börjar starka fluktuationer i könshormoner i den andra fasen av menstruationscykeln.

För att den kvinnliga kroppen ska fungera fullt ut är balansen mellan könshormoner - progesteron, androgen och östrogen mycket viktig. Under premenstruellt syndrom genomgår den kvinnliga kroppens hormonella bakgrund starka förändringar. Symtom på PMS uppstår på grund av en onormal reaktion av kroppen på förändringar i den hormonella bakgrunden.

Hjärnregionerna som är ansvariga för känslor och beteende börjar svara på lämpligt sätt på hormonella förändringar. Detta innebär en hel rad somatiska och mentala symtom. Symtomen beror inte så mycket på hormonnivån som på den limbiska hjärnans reaktion på dessa fluktuationer..

Vilka faktorer förvärrar förloppet av premenstruellt syndrom

Det finns ett antal faktorer som utlöser utvecklingen av PMS-symtom:

1. Magnesiumbrist - brist på magnesium kan orsaka yrsel, huvudvärk, hjärtklappning. Med en brist på magnesium i kroppen, är en kvinna mycket lockad av choklad.

2. Brist på vitamin B6 - leder till trötthet, svaghet, svullnad, plötsliga hopp i humör och bröstsmärta.

3. Rökning - kvinnor som röker är dubbelt så benägna att drabbas av manifestationer av premenstruellt syndrom.

4. Övervikt - kvinnor med ett kroppsmassaindex på mer än 30 är tre gånger mer benägna att drabbas av symtom på PMS.

5. Låga nivåer av serotonin - avsaknaden av ett "glädjehormon" orsakar sorg, längtan, tårfullhet och depressivt humör.

6. Ärftlighet - flickor vars mödrar drabbades av premenstruellt syndrom riskerar att ärva det.

7. Komplexa födelser, aborter, gynekologiska sjukdomar och stress leder ofta till PMS.

Symtom på preemenstruellt syndrom

Premenstruellt syndrom är mycket rikt på helt olika, olika symtom. Alla dessa symtom kan delas in i flera grupper:

- neuropsychic - den vanligaste gruppen av symtom. Kvinnor i denna period ändrar ofta sitt humör - lusten att gråta ersätts av önskan att spränga hela världen. Många flickor blir irriterade, nervösa, oroliga. Det finns apati, sorg, längtan. En del lider av sömnlöshet och deprimerad humör..

- vegetovaskulär - huvudvärk, yrsel, tryckökningar, smärta i hjärtat, illamående, kräkningar, hjärtklappning, funktionsstörning i mag-tarmkanalen.

- endokrin - feber, svullnad, täta urinering, törst, rapning, uppblåsthet, ömhet i bröstet, klåda, akne, känsla av luftbrist, minskad uppmärksamhet och minne.

Vissa kvinnor kan uppleva en lätt viktökning. Detta beror på vätskeansamling i kroppen. Ibland kan PMS-symtom manifestera sig i form av kriser och kramper - en kvinna plågas av kramper med ökat blodtryck, täta urinering, yrsel, smärta i hjärtat och en känsla av intensiv ångest och rädsla, det vill säga med typiska tecken på en panikattack.

När man ska träffa en läkare

Naturligtvis, om symtomen på premenstruellt syndrom endast orsakar litet obehag, kan du klara av dig själv. Men när PMS bryter mot livskvaliteten och påverkar förmågan att arbeta, kan du inte göra det utan att gå till gynekologen. Efter undersökningen kommer läkaren att förskriva nödvändig läkemedelsbehandling och ge rekommendationer.

Beroende på symtom föreskrivs med PMS:

- homeopatiska läkemedel för att lindra syndromet;

- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - för smärta i rygg och mage, huvudvärk;

- antidepressiva och lugnande medel - med allvarliga psykiska störningar;

- diuretika - för ödem;

-hormonterapi - i strid med balansen mellan könshormoner.

Hur man avlastar PMS

Det finns några enkla rekommendationer som avsevärt kommer att förbättra din livskvalitet före din period..

1. Hälsosam och full sömn. Försök sova minst 9-10 timmar om dagen. Under denna tid kommer din kropp att få tid att återfå styrka och slappna av helt. Brist på sömn kommer bara att öka ångest, aggression och påverka immuniteten negativt. Om du har svårt att somna, prova lätta promenader före sängen, avslappnande bad och ventilera alltid sovrummet väl..

2. Terapeutiska bad. Om du inte är allergisk mot eteriska oljor, gör din aromatiska sammansättning. Speciella aromatiska oljor är ett ganska effektivt vapen i kampen mot premenstruellt syndrom. Salvia, pelargon och rosolja hjälper till att normalisera cykeln. Basilika och lavendel hanterar effektivt muskelkramper, de hjälper till att övervinna smärta i buken och nedre delen av ryggen, huvudvärk och muskelvärk. Bergamot och enbär ökar humöret, hjälper till att hantera melankoli, sorg, irritabilitet och depressivt humör. För att uppnå ett bra resultat börjar du ta bad med aromatiska kompositioner två veckor före din period.

3. Träning. Löpning, yoga, promenader, dans, Pilates - hanterar effektivt manifestationerna av premenstruellt syndrom hos kvinnor i olika åldrar. Fysisk aktivitet ökar nivån på "lyckohormonet" och hjälper till att hantera de psykiska symtomen på PMS. Om du tränar regelbundet kommer du att glömma sömnlöshet och depression, och dina perioder blir mindre smärtsamma.

4. Vitaminer. Två veckor innan din period börjar du ta vitamin E, A, B6 och magnesium. Detta kommer att befria dig från trötthet, sömnlöshet, irritabilitet, ångest, smärta i hjärtat, takykardi och blodtryck.

5. Kost. I den andra fasen av menstruationscykeln, försök att äta mer grönsaker, frukt och livsmedel som är rika på fiber och kalcium. Men kaffe, cola och choklad bör tillfälligt överges. Om ångest, apati, dåligt humör, irritabilitet plågar dig, kommer koffein bara att förvärra problemet. Helst ska din dagliga diet se ut så här: 75% kolhydrater, 15% protein och 10% fett. Det är bättre att vägra fet, salt och kryddig mat. Ät spenat dagligen - bara en kopp spenat tillsatt i en sallad eller smoothie kommer att berika din kropp med ett dagligt intag av magnesium. Och kalkon kommer att hjälpa till att öka serotoninnivån - denna fågel är mycket rik på vitamin B6, vilket underlättar ömhet i bröst och irritabilitet.

6. Hälsosamma drycker. Det är bättre att ersätta kaffe med örtteer och färskpressad juice. Äppel- och morotjuicer är särskilt användbara under denna period. Alkohol måste överges, eftersom den tappar reserver av B-vitaminer och stör kolhydratmetabolismen.

7. Avkoppling. Yoga, avkoppling för lugn musik eller naturens ljud hjälper till att undvika stress, koppla av och upprätthålla en positiv attityd..

8. Sex. Det är ingen hemlighet att före menstruationen väcker många kvinnor en brutal sexuell aptit. Gå inte emot din önskan - naturen ger en antydning om hur man hanterar manifestationerna av PMS. Regelbundna älskningar hjälper till att övervinna dåligt humör, irritabilitet, tårfullhet, ångest och sömnlöshet. Orgasm är det bästa antidepressiva - det höjer omedelbart serotoninnivåerna. Det är dags att njuta av sexspel med din partner och prova något nytt.

Den bästa medicinen för premenstruellt syndrom är en hälsosam kost, fysisk aktivitet, vitamintillskott, god sömn och regelbundet sex med en älskad.

Artiklar Om Missbruk Cykeln

Den första menstruationen hos flickor: när de uppstår, symtom och personlig hygien

Ur gynekologins synvinkel är menarchens början en central händelse i kvinnokroppens utveckling. Utseendet på den första menstruationen hos flickor indikerar uppkomsten av förmågan att bära ett foster....

Är det möjligt att pumpa pressen under menstruationen

Frågan är om det är möjligt att ladda ner pressen under menstruationen, ganska kontroversiell och strikt individuell. En viktig roll spelas av egenskaperna för loppet av kritiska dagar hos en kvinna....

Kan menstruationen gå med amning?

Efter ett barns födelse är första gången från könsorganen frigörande av blod, lochia och sedan successiva sekretioner, vilket innebär att processen för att återställa livmoderens inre foder....